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给小孩子吃海苔好吗?经常给宝宝吃海苔你得要注意了!

时间:2021-11-24

作者:家玥月嫂

访客数:10次

说到小朋友喜欢的零食,海苔肯定是其中一个。


我们家的萌宝也超爱吃,而且吃起来是嘴巴不肯停。


甚至有时候,小家伙还要拿它来拌饭吃。


那么,娃吃海苔真的好吗?多大吃?吃多少?怎么挑?


....


类似问题,今天我们这篇内容都给您说清楚!快来看看吧~


Vol.1、娃吃海苔真的好吗?


好!不过前提得适量!


在所有的海洋蔬菜中,紫菜含有最高水平的营养价值,富含碘,维生素C、维生素A,钾,镁,钙等,


这些矿物质可以帮助人体维持机体酸碱平衡,有利于儿童的生长发育。


除此外,还有这些:


重点说明 !


1张海苔所包含的纤维=1碗菠菜包含的纤维;


1张海苔包含的Omega-3>1个牛油果富含的Omega-3;


2张普通大小的海苔=500克猪肉中含有的维生素B12;


海苔的三分之一成分都是对肠道有利的膳食纤维,可有效解决便秘。


尽管包含了如此高的营养,它的能量却非常低,吃后一般不会影响到正餐的食量。


尽管海苔作为零食,表现如此优秀,但并不是所有小孩子能吃。


微信图片_20211124161714.jpg


Vol.2、宝宝多大可以吃?吃多少?


01、多大吃?


专家建议,1岁以下的孩子不宜吃海苔,1岁以上可以适量吃。


因为海苔中的纤维含量较高,年龄较小的宝宝比较难以消化,所以一般建议一周之后再吃海苔。


此外,对于天生对海产品,比如海鲜,海带等等过敏的宝宝,吃海苔也可能存在过敏。


因此,家长在给宝宝尝试吃海苔时也应注意观察宝宝是否存在过敏,确认不过敏的前提下适量添加。


02、吃多少?


海苔碘元素丰富,适当吃点,是食物中很好的碘来源。但若碘摄入过量,容易诱发甲状腺疾病。


参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版,1-6岁孩子碘推荐摄入量为每天90 ug。


而日常的饮食中,海鲜、海带、紫菜、菠菜、芹菜,还有一些水果、牛奶、鸡蛋,都含碘,


因此,家长在给孩子吃海苔的时候,一定要控制好量。 


一般来说,建议孩子每天吃海苔的量不能超过25克,以5~10克左右为宜,每周2~3次。


尽管海苔作为难得健康零食,但并不是所有的海苔都可以吃。


Vol.3、宝宝海苔怎么挑?坚持这三个原则!


面对市面上五花八门的海苔产品,该怎么选呢?


关键仍是看食品成分表和配料表!


家长在选择时,要注意对比食品包装袋上的营养成分表,为孩子选择符合低钠、少油、低糖三原则的海苔产品。


01、低钠—少盐是关键!


产品营养成分表上,钠的全天营养素参考值的百分比(NRV%)比较高的,特别是远高于能量NRV%时,说明这种食物的钠含量比较高,尽量给娃少吃甚至是不吃。


注意!!!一定要看清楚配料表上的钠含量,每份克重的参数,是100g还是其他克重的钠含量。


为什么呢?因为有些商家可能会在营养成分表上"偷换概念",让消费者误以为是低钠产品。


举个例子:


初看下面这款海苔,很多人会觉得这钠含量挺低的呀,48毫克,只占营养参考值的2%呢。


微信图片_20211124161734.jpg


可实际上了,这正是商家的一个坑。


细看成分表,你会发现这里的参考值是每份5克的量,而不是每100克的数值。


微信图片_20211124161800.jpg


按照食品标签法,食品标签上需要标示每100g食物中的能量及各种营养素的含量。一旦换算成每100克的钠含量,就为960mg了,占钠营养参考值的48%了。


而根据国家标准GB/T 23789-2009《低钠食品》的要求,添加了钠盐的产品钠含量不超过120mg/100g;未添加钠盐的不超过40 mg/100g。


这作为低钠食品而言,显然是不符合要求的。


另外,需要注意的是天然海苔里本身就已经含钠了,最好不要再选择加了盐的。哪怕吃得少,经常如此重口也容易影响到孩子的口味偏好。


建议家长给娃选海苔,尽量选钠含量控制在600mg以下。


02、少油—更健康


除了看配料表里是否添加橄榄油、食用油等,还可以看成分表里脂肪含量,含量越高添加的油越多。


给宝宝选择海苔,尽量选择油少的,非油炸的。


03、少糖—更完美


海苔里额外添加糖分的并不多,所以含糖量一般都不高。


但安全起见,给娃选择海苔,还是尽量看配料表。


若可以尽量避开类似配料表里有白砂糖和麦芽糖的成分的,选择无糖或糖含量更低的海苔产品。

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